Pohanková diéta na chudnutie po dobu 7 dní je najlepší spôsob, ako schudnúť za týždeň. Zvážte jej denný jedálny lístok, nevýhody, recenzie, vedľajšie účinky a výhody.
Pohánková strava je najlepšou mono-diétou spomedzi pracovných jedál. Je známy svojim pracovným účinkom v čo najkratšom čase. Rýchla strata kilogramov pri správnom prístupe je veľmi reálny výsledok. Osoba zažíva vitalitu, aktivitu, svieži vzhľad pokožky. Výhody diéty ukázali, že recenzie o nej sú dobré, takže ľudia začali hľadať potrebné informácie o programe chudnutia.
Popularita celebrít hovorí za jej krátke pobyty. Sú ľudia s malými pracovnými rozvrhmi. To znamená, že bude vyhovovať bežnému človeku.
Toto je ideálna možnosť chudnutia pre ženy všetkých vekových skupín.
Výhoda
Pohánka má obrovskú rovnováhu všetkých možných vitamínov obsiahnutých v prírode. Stojí za to zdôrazniť výhody pohánkovej diéty po dobu 7 dní:
- Počas siedmich dní si telo doplní zásoby vitamínu C, ktorý je dobrý proti vírusom. Vitamín B pomôže obnoviť pokožku tela, posilniť nechty a zlepšiť stav vlasov. Ostatné komplexy vitamínov majú priaznivý vplyv na depresívny stav. Kyselina listová sa navyše vyrovná so slabými krvnými cievami;
- Štruktúra pohánky je bohatá na stopové prvky, takže sa nemusíte starať o trosky. Spolu s toxínmi opustia telo po siedmich dňoch;
- Obrovská hodnota a nízkokalorický obsah sú skutočným prielomom vo výbere produktov. Je dovolené jesť pohánkovú kašu v akomkoľvek množstve. Chuť do jedla vám nebude prekážať;
- Pohánková diéta na chudnutie po dobu 7 dní zreteľne napne zlé miesta na pokožke. Oblasť celulitídy je zmenšená.
- Presný výsledok od 6 kilogramov týždenne;
- Najvýznamnejšou nuansou je rozpočtová strava. Nákup pohánky s kefírom nezasahuje do rozpočtu. V obchodoch sú vždy potraviny;
- Rozloženie ponuky je jednoduché. Nie je potrebné niečo vymýšľať a upravovať harmonogram tak, aby vyhovoval stravovaniu. Pripravujú sa základné jedlá. Čas stravovania nie je kontrolovaný, takže všetko závisí od vás. Pohánku môžete jesť alebo variť takmer všade, doma v prírode, v práci alebo ako priatelia;
- Všeobecne si takáto schéma chudnutia pohánky nevyžaduje veľké úsilie na kontrolu. Dosiahnite požadované výsledky tým, že rozumne vystúpite z pohánkovej stravy.
Škoda
Výhody sú viac než dosť. Mínus je tiež prítomný. Odporúčame vám poznať negatívnu stránku súladu:
- Soľ je vylúčená, takže ovplyvňuje vylučovanie prebytočnej vody. Niekedy je plná slabosti s premenlivými bolesťami hlavy. Odborníci na výživu odporúčajú urobiť si pôstny deň. Najskôr musíte vyskúšať pohánku bez soli. Takže môžete zistiť, či je vhodný pre telo;
- Klasický diétny program obsahuje kefír a jednu cereáliu. Toto je čiastočne ťažká možnosť abstinencie bez solenia. Je to skromnejšie kvôli nepripravenosti tela na takéto obmedzenia;
- Možné zvýšenie tlaku počas diéty alebo zhoršenie chronických chorôb;
- Po dodržaní obdobia chudnutia je možný vážny výsledok. Pravidlá sa musia striktne dodržiavať bez pôžitkov.
Pravidlá pre ponuku na 7 dní
Rovnako ako iné diéty na chudnutie, aj každá z nich má svoje vlastné pravidlá:
- Krúpy sa nalejú do hrnca bez soli, masla, mliečnych výrobkov a omáčok;
- Jedzte časť jedla, ako máte radi. Posledné jedlo musí byť najneskôr o 20: 00. Prečo tak neskoro? Rytmus moderných ľudí sa nenecháva obmedzovať;
- Kvapalina by mala prúdiť vo veľkom objeme, takže voda alebo klasický čaj bez cukru je vítaná pohánkou;
- Po ukončení kurzu je nežiaduce náhle zahrnúť staré výrobky. Množstvo porcií, jedla a času by sa malo plynulo vrátiť k predchádzajúcemu režimu.
Pohánková diéta na chudnutie po dobu 7 dní: recepty
Odborníci už dlho hovoria o pohánke ako o univerzálnom lieku. Najprísnejší systém ponúka obilniny sparené na vode. Je pravda, že trvanie striktne metódy je 3 dni. Nie každý je schopný odolať. Poďme sa pozrieť na účinné diéty na chudnutie pohánky.
Pohánka s kefírom
Klasická kombinácia. Zaradenie mliečneho výrobku do jedálnička významne zvyšuje nutričnú hodnotu stravy. Kefír má vitamíny. Zloženie obsahuje dostatočné množstvo vápniku a bielkovín. Zlepšenie funkcie žalúdka a normalizácia produktivity gastrointestinálneho traktu. Pre pohánku s kefírom potrebujete:
- Jedzte cereálie v množstve, ktoré potrebujete;
- Pite viac ako jeden liter nízkotučného kefíru;
- Vypite asi jeden a pol litra čistej vody;
- Kefír sa má piť pol hodiny pred jedlom. Je lepšie zahrnúť aj komplex vitamínov. Výrobky na báze vitamínov si môžete vyžiadať od svojho lekára alebo lekárne.
Trvanie tohto variantu s kefírom je 7 dní.
Pohánka so sušenými marhuľami a sušenými slivkami
Ako sa vám páči rozmanitosť ponuky sušeného ovocia? Rozmaznávajte sa sladkým jedálnym lístkom a zároveň chudnite. V takom prípade bude veselá nálada po celé obdobie. Sladkosti zasýtia telo cukrom, vitamínmi, vlákninou, ktoré sú potrebné pre plné fungovanie mozgu. Pohánková diéta na chudnutie po dobu 7 dní so sušenými marhuľami nie je lákadlom, ale pekným darčekom od odborníkov na výživu. Takáto strava sa znáša oveľa ľahšie ako iné prísne typy. Porozprávajú sa s nimi oveľa neskôr.
Recept na pohánkovú hrozienkovú stravu je podobný predchádzajúcemu. Musíte pohánku podusiť a potom pridať sušené ovocie podľa vlastného výberu. Nie viac ako desať sušených plodov denne. Je možné, že vás bude trápiť hlad. V takom prípade je povolený liter nízkotučného kefíru.
Pohánka so zeleninou na chudnutie
Nenáročná možnosť umožňuje pridanie zeleniny. Z ponuky rovnakého typu sa stane výberom z viaczložkových kuchýň. Bez obvyklého jedla môže telo a mozog ľahšie znášať psychickú únavu. Telo je obohatené o vlákninu. Recept na týždeň:
- Prvé dni diéty sú návykové, takže sa pripravte, že to nebude také ľahké. Dva dni musíte jesť výlučne pohánku. Veľkosť dávky maximálne 300 gramov na sucho. Všetky porcie musíte zjesť do štyroch jedál. Môžete ho zapiť čiernym čajom alebo len vodou;
- Potom pridajte zeleninu dva dni, ktorú musíte zjesť na štyri jedlá;
- Potom pridajte ďalšie dve surové zeleniny;
- Posledný deň ponuky je zníženie závažnosti. Možno poliať olejom.
Trvanie - 7 dní. Za týždeň tohto zeleninovo-pohánkového menu môžete schudnúť až 10 kilogramov.
Pohánka so sójovou omáčkou na chudnutie
Možnosť pre ľudí, ktorí nemôžu žiť bez slaného jedla. Hlavná zložka je nezmenená - pohánka. Pred každou dávkou sa vyžaduje lyžička sójovej omáčky. Na nalievanie obilnín je vhodná akákoľvek tekutina. Štvrtý príjem môže byť s kefírom.
Trvanie od 5 do 7 dní. Počas tohto obdobia budete môcť odstrániť - od 8 do 15 kilogramov.
Pohánková diéta na chudnutie: prísne menu
Približná ponuka pohánky. Považuje sa to za prísnejšie ako 3 dni. Je povolené pridávať do stravy petržlen, bylinky, kefír a jablká. Podrobné denné menu s produktmi:
- Raňajky - bylinkový šalát, pohánka, čaj;
- Snack - váš výber z vyššie uvedených produktov;
- Obed - cereálna polievka;
- Popoludňajšie občerstvenie - tri zelené jablká;
- Večera - dusená pohánka, dva čierne bochníky;
- Snack - nízkotučný kefír 150 gramov;
- Medzi týmito intervalmi pite vodu alebo čaj.
Toto náročné sedemdňové pohánkové menu vám pomôže schudnúť až 15 kilogramov za dva týždne.
Podrobné menu pre týždennú pohánkovú diétu
Klasické trvanie pohánkovej diéty je týždeň. Chudnutie môže využiť akúkoľvek pre neho vhodnú možnosť a zahájiť proces okamžitého chudnutia. Telo bude takéto obdobie tolerovať priaznivo, preto je dôležité sa pripraviť. Okamžite odstráňte škodlivé sacharidy z kuchyne.
Terapeutická (ľahká) strava
Ľahšia verzia je terapeutická strava pre pohánku. Odľahčená verzia jedálnička podporuje zdravie tela bez dôsledného dodržiavania pravidiel. Pravda pre mierne zmeny, počet zhodených kilogramov je menší. Podrobné menu dňa:
- Raňajky - kaša so syrom;
- Obed - časť pohánky, 200 ml kefíru, 120 gramov kuracieho mäsa, šalát bez korenia;
- Snack - liter kefíru alebo dva druhy ovocia;
- Večera - chudé kuracie filety, pečená alebo surová zelenina. Kuracie mäso môžete vymeniť za morčacie alebo rybie.
Recenzie ľudí zaznamenali stratu maximálne 4 kilogramov.
Ako vystúpiť z pohánkovej stravy?
Po dokončení ktorejkoľvek z navrhovaných možností ukončite stránku postupne. V prípade porušenia sa stratený tuk okamžite vráti na svoje miesto. Ak chcete zachovať ťažký výsledok, počas prvých dvoch týždňov zasahujte do dennej dávky pohánky. Je dovolené jesť kedykoľvek. Akékoľvek nezdravé jedlo, múka, údené, sladké jedlo je stále zakázané.
Potom pomaly začleňuje do obvyklého jedálneho lístka polievky, ryby, zeleninu a nízkotučné mäso. Po chvíli zaviesť otruby, čierny obilný chlieb.
Prvý týždeň po ukončení liečby by malo mať celkovo 1 800 kalórií. O dva týždne neskôr 2 000 kalórií. Potom plynulo prejdite na starú stravu. To neznamená návrat k koláčom, sódam a tučným jedlám. Je tiež potrebné ich postupne odstraňovať. Pre milovníkov sladkostí je tu sušené ovocie. Pitný režim by mal pokračovať. Môžete si vybrať kompót, bylinné nápoje alebo misku s bobuľami.
Po ukončení sa zdržte tréningu. Nechajte telo prestavať. Návšteva telocvične by mala pomaly pribúdať. To platí aj pre bremená.
Trvanie - 7 dní. Maximum, ktoré môžete zhodiť, sú 3 kg.
Kontraindikácie
Skôr ako to urobíte, obráťte sa na svojho lekára. Schváli a posúdi zdravie. Zákrok má veľa výhod. V prípade problémov s:
- črevá;
- srdce;
- obličkami;
- gastrointestinálny trakt;
- vred;
- gastritída;
- Prevádzkový stav.
Nepoužívajte pohánku a tehotné ženy, výkonných športovcov, ľudí s nestabilnou psychikou. Upustiť od pohánkovej stravy by mali byť tí, ktorých práca je spojená s fyzickou aktivitou. V prípade dôležitej udalosti je diéta zakázaná. Súťaže, dlhá jazda autom, fyzická a duševná práca nie sú pre vás vhodné.
Efektívna rozmanitosť chutí si vyžaduje inteligentnú prácu. Postup vám pomôže dosiahnuť väčšiu ladnosť.
Pohanková diéta na chudnutie po dobu 7 dní: recenzie
Recenzie metódy hovoria, že neexistuje dokonalý vzorec. Organizmy sú rôzne, takže aj výsledky. Chudnutie je pravda a niekedy až príliš. Spočiatku všetko závisí od počiatočnej hmotnosti. Tí, ktorí majú viac počiatočnej hmoty, majú skvelé výsledky.
Recenzie s veľkou hmotnosťou hovoria o strate 10 - 12 kilogramov. Minimálna strata hmotnosti je 3 kilogramy, čo pre bežného človeka nie je zlé.
Rovnomerné chudnutie celého tela. Vykazuje vynikajúce boky a stehná. Horšia situácia je v páse. Pas bude odstránený systematicky. Každý, kto má za cieľ napraviť jeden tvar tela, by mal odmietnuť. Pohánková strava nie je nápomocná na jednom mieste.
Žiadne ochabnuté lézie na koži. Stáva sa, že telo na pohánku reaguje príliš dobre. Pokožka zostane pružná a oblasť, z ktorej odišlo viac tuku, sa stiahne.